jak wyglada

Siemano! Mój rozkład tygodnia wygląda tak... pon. Kcboxing wt.siłka śr. Kicboxing czw.wolne pt. kicboxing so. wolne nd siłka Zaczynam ckl mono i tam jest zalecenie ile brać w dni treningowe a ile w nie treningowe. I tu problem. Jak zaliczać te dni? kicbxing jako trenngowe czy nie? p0zdro

[...] wyjeżdżam na miesiąc i nie będę miał dostępu do siłowni (tylko rowerek, ćwiczę 3 miesiące i siła poszła w górę (masa z 2kg) i chcę zminimalizować spadek siły. I tu moje pyt. jakie ćwiczenia robić (bez sprzętu) tak żeby angażowały każdy mięsień. Dajcie najlepiej filmiki albo linki do filmików żebym widział jak to wygląda... Bo narazie to mam w [...]

[...] jeżeli mam zamiar nabrać masy to ten trening wystarczy ? Pozostało mi jeszcze 9 tygodni. Po tym czasie chciałbym znowu trenować trudniejszą wersją lub całkiem innym tokiem. Moja dietka wygląda następująco http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_65kg-t788545.html jak w ostatnim poście napisał s.m.p.a. I mam zamiar stosować się do niej od NIEDZIELI.

Siema mam maly problem mam zma domowej roboty , bialko Whey Protein 80% i Thermo Speed extreme moj plan treningowy wyglada nastepujaco rano bieganie + brzuszki, a popolodniu silownia - jak mam to zazywac zeby cos osiagnac??. Moim celem jest redukcaj tkani tluszczowej. Z GORY THX

[...] 17 lat cwicze troche ponad 5 miesiecy bez odrzywek i bez diety na domowej silowni ... po wakacjach zabieram sie za ostry trening (+ odrzywki i tym podobne), prosze o ocene jak to wyglada na dzien dzisiejszy. Nie piszcie do puki nie wkleje wszystkich zdjec ... (Sory za jakosc zdjec) Biceps 35 cm Przedramie 30,5 cm Klata 98 cm Pas 74 cm ( [...]

Cześć dziewczyny! (i nie tylko) Ostatnio stwierdziłam ,że w sumie dobrze byłoby się zabrać za siebie i zrobić sobie 4-pak .Może macie jakieś sposoby?Nie chce 6-paku bo moim zdaniem u dziewczyny nie wyglada od za dobrze.Nie chce też nie wiadomo jak wyćwiczonego 4-paka tylko bardziej taki zarys...Jakieś pomysły ktoś?coś? Kiślowa

[...] kreatyna 4 caps. rano, przed treningiem i po treningu, bcaa 10g przed i po treningu ( wczesnie bralem rano i wieczorem czy to błąd?) problem jest w tym ze tydz. pracuje na rano, a drugi na popoludnie gdzie dawkowanie wyglada tak jak napisalem. Ale co z rankami rano 4 caps. kreatyny i za 4h kolejna dawka przed treningiem? to samo z bialkiem?

[...] tak: poślizgnąłem się w łazience i naderwałem więzadło łączące łopatkę i obojczyk(bark) zakupiłem już stabilizator http://www.allegro.pl/show_item.php?item=696530174 na razie ręka jest unieruchomiona, w związku z tym mam pytanie, jak długo może potrwać leczenie i ile czasu po jego zakończeniu będę odczuwać ból za odpowiedzi z góry dziękuję

Cześć ostatnio na usg wyszło że mam trochę powiększone gruczoły sutkowe i widać gino, dostałem badania hormonalne i wyszła prolaktyna podwyższona czy to możliwe że jeżeli ureguluje ten hormon to może się ogarnąć samo ? Czy cięcie i tak będzie konieczne :D ? Lekarz na USG powiedział że to wygląda jak u sportowców co brali za dużo hormonów itp :P

[...] fizycznie po 8h dziennie i nie mogę utrzymać zwykłej diety. Robię w godzinach 6-14. W trakcie pracy nie mogę zrobić sobie dodatkowych przerw na posiłki. Mój typowy dzień wygląda następująco: Pobudka > praca > sen > trening > sen Tak przez 5 dni w tygodniu. Trenuję mieszane sw, treningi mam o 20:30 od pon-czw. Poradzi mi ktoś jak się odżywiać ?

Witam. Mam maly problem z ow miesniem. Otoz kaptury wygladaja u mnie tak: sa dlugie i cienkie. Wizualnie, patrzac z profilu wyglada to tak jakbym sie garbil. Aktualnie wykonuje takie cwiczenia angazujace kaptury: zarzut na barki, mc, drazek/wyciag gorny. Szrugsy przestalem robic poniewaz poglebily jedynie ten efekt. Jakies rady jak poprawic [...]

[...] dziale zadaje to pytanie. Czy ktoś z Was prowadzi swój sklep sportowy? Jak to u Was wygląda? Czy dużo potrzebowaliście finansów na otworzenie takiego biznesu? Czy da się z tego wyżyć? Może macie jakiś znajomych i od nich coś wiecie na ten temat. Pytam bo chciałbym otworzyć coś takiego w swojej miejscowości. Z góry dziękuje za odpowiedź

Hej, Czy moglibyście pomóc. Jestem właśnie w fazie tworzenia diety. Waga 90kg. Trenuje bardzo ciężko 6x w tygodniu. Suplementacja BCAA, TCM, Omega, Witaminy Olimp, Kozieradka, Maca. Co byście dodali co zmienili? Jak to wygląda oczami doświadczonych. Dzięki /SFD/2017/2/19/8141141f5cda4c66ae3623be6e5f3020.jpg Zmieniony przez - MarekEŁK w dniu [...]

Konkretnie chodzi mi o czesc treningu dotyczaca klatki. Wyglada ona tak: 1.Wyciskanie na plaskiej Prog 2.Wyciskanie na skosnej glowa w gore 3.rozpietki Wszystko jest ok tylko chce sprobowac wyciskanie glowa w dol i jak to wplesc do tego treningu??? moze zamiast wyciskania na skosie glowa w gore?? Przepraszam za chaotyczna wypowiedz.

http://www.paperbolix.com/images/azolol.jpg Dostalem takie winko.Wyglada tak jak na obrazku, male trojkaty zolte z kreska posrodku. Dobre jest? tylko motyw taki ze dostalem je luzem w pakiecie. Wykombinuje sie cos ze 100 tabsow tego?

[...] pomiędzy ćwiczeniami??Bo nigdzie nie moge znalesc. Po miedzy seriami na cyklu na siłe maja być 2 - 4 minut a na mase 60 - 150 sekund.Jak natomiast wyglada to pomiedzy samymi cwiczeniami w 1 parti mieśni??Czy sa jakies zasady czasowe??czy miej wiecej dobieramy przewy pod siebie??Szczegolnie interesuja mnie przerwy w cwiczeniach na siłe i mase.

[...] pytanie do Was? Jestem na 2 roku ekonomii studia licencjackie (3 lata). Po ukończeniu tych studiów chciałbym zrobić magistra z AWF - bo właśnie interesuje się siatkówka (jako gracz i kibic). W planach mam także w tym roku (wakacje) zrobić kurs instruktora siatkówki. 1. Czy istnieje możliwość skończenia magistra z AWF po ekonomii? i jak to [...]

wysypka po trzydniówce brzydka wygląda jak owrzodzenie a minęło juz ponad tydzień od gorączki co to mozebyc???????? ????????? ?????? ??????? ??????? ?????? ?????? ???????/ ////// //// /////////// ////// /////// ///////////// ////////////// ////////// ///////////// /////////

[...] partie nie trzeba się skupiać na progresji bo ona nie jest tak szybka i wiadomo że tak bedzie np. W uginaniu przedramion hantlami gdzie ciężar jest dość mały. Jednak jak to wygląda przy małej partii ale ćwiczeniu gdzie zakladamy wiekszy ciężar np. Wyciskanie sztangi wąsko na triceps - partia jest mała ale ciężar dość spory czy mogę [...]

[...] (odaleniu sie od siebie lopatek) moze powodować uniemozliwienie rozwoju klatki ?? Mam tą wadę i nie mogę sobie z nią poradzić a ćwiczę juz ponad 7miesięcy a klatka jak wygladalo tak wygląda . Kazda partia sie wyrobila tylko nie klata,kompletne zero (ciezary skoczyly przez te 7 miesiecy z 40kg x5 do 80kg x5...wiec przyrost sily mnie [...]